Day01 理论学习日
Day02 测试日
Day03 训练日
Day04 速度训练日
Day05 休息日 -理论学习
Day06 慢跑训练日
Day07 中距离训练日
Day08 交叉训练日
Day09 配速训练日
Day10 休息日-理论学习
Day11 速度训练日
Day12 恢复训练日
Day13 慢跑训练日
Day14 中距离训练日
Day15 交叉训练日
Day16 配速训练日
Day17 休息日-理论学习日
Day18 速度训练日
Day19 恢复训练日
Day20 慢跑训练日
Day21 中距离训练日
Day22 交叉训练日
Day23 配速训练日
Day24 休息日-理论学习日
Day25 速度训练日
Day26 恢复训练日
Day27 慢跑训练日
Day28 中距离训练日
Day29 交叉训练日
Day30 测试日
训练总览与指南.jpg
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